page_banner

Den riktige måten å drikke vann på for utendørs ridning

Det gjennomsnittlige vanninnholdet til normale menn er ca 60%, kvinnenes vanninnhold er 50%, og vanninnholdet til idrettsutøvere på høyt nivå er nær 70% (fordi vanninnholdet i muskler er så høyt som 75% og vanninnholdet av fett er bare 10%). Vann er den viktigste komponenten av blod. Det kan transportere næringsstoffer, oksygen og hormoner til celler og ta bort biprodukter fra metabolismen. Det er også en nøkkelkomponent i menneskekroppens temperaturreguleringsmekanisme. Vann og elektrolytter deltar i kontrollen av menneskelig osmotisk trykk og opprettholder balansen i kroppen. Så hvordan du skal fylle på vann riktig under trening, er et obligatorisk kurs for hver rytter.

news702 (1)

Først må du ikke vente med å drikke vann til du er tørst. Det er nesten umulig for folk å ta inn nok vann til å opprettholde kroppens vannbalanse under trening. Tap av vann i menneskekroppen under langvarig trening vil føre til høyere osmotisk trykk i plasma. Når vi føler oss tørste, har kroppen vår allerede mistet så mye som 1,5-2 liter vann. Spesielt ridning i et fuktig og varmt sommermiljø, mister kroppen vann raskere, fremskynder kroppens risiko for dehydrering, noe som vil føre til en gradvis reduksjon i blodvolum, redusert svetting og raskere hjertefrekvens, noe som fører til et tidlig utseende av utmattelse. Det kan også være livstruende angina pectoris. Derfor kan ikke sykling for å fylle på vann bli ignorert. Tør du å ignorere viktigheten av å drikke vann på dette tidspunktet?

news702 (2)

Så hvordan å drikke vann er riktig? Selv når du ikke har begynt å ri, bør du faktisk begynne å drikke vann for å holde kroppens vannbalanse. Det tar kort tid før vannet blir drukket under sykling for å bli brukt av kroppen vår, og for lang tid med drikkevann kan føre til at kroppens vann faller, slik at det ikke kan hydratiseres helt. Drikkevann bare hvis du er tørst, vil etterlate kroppen din i mild vannmangel i lang tid. Derfor anbefales det å fylle på vann hvert 15. minutt når du kjører på den varme sommeren. Hvis det er en middels til høy intensitetstrening, anbefales det å fylle på vann en gang hvert 10. minutt. Små mengder og mange ganger. Derfor må du ta med en bærbarsportsflaske eller vannpose når du sykler utendørs. Det brukervennlige produktet lar deg fylle på vann når som helst og hvor som helst under trening, og gir deg ingen belastning.


Innleggstid: Jul-02-2021